Блог

За Новогодишните Обещания

Колко пъти сме си казвали: “От ПОНЕДЕЛНИК започвам да спазвам хранителен режим, да спортувам, да пътувам, да отделям повече време за семейството си…" Списъкът е дълъг. Всеки един от нас търси промяна, развитие, а в навечерието на 2025 желанието ни да осъществим плановете си сякаш става още по-силно!

Как да направим това по-ефективно от миналата година?

Да открием своята TEMA на 2025!

С цел да материализираме желанията си и да направим целеполагането по – ефективно и да не останем разочаровани по пътя, преди да набележим стъпките за развитие и промяна, трябва да открием нашата ТЕМА на 2025. 

Откриването на ТЕМА на 2025 ще фокусира нашите цели в една посока и няма да ни позволи да се разсейваме. Посочването на обединяващ израз или дума на нашите планове ще активира мозъка ни да си представи по-добре крайния резултат, като подсили невронните вериги, които са нужни за неговото достигане. ТЕМАТА на 2025 ще бъде условен ЗНАК за психичния ни свят, който ще ни помогне едновременно да направим плановете си по-детайлни и  да се придържаме към тях с по-голяма лекота. Когато изберем ТЕМА на 2025, която е свързана с нашите ценности и мечти, ще открием мотивация да развием себе си в желаната посока.

Да създадем полезни навици!

За целта можем да изберем едно поведение, което бихме искали да променим или да въведем в ежедневието си и да направим пространство за него. Обогатяваме рутината си, като го асоциираме с други неотменни ежедневни задачи и по този начин ограничаваме възможността да избираме дали да го направим или не, а предизвикваме себе си да бъдем по-дисциплинирани и фокусирани. 

Полезни действия, които може би не предполагаме  колко положително влияят на нашето психично здраве са 

движението и подкрепящата среда.

Движение

Когато намерим физическата активност, която ни зарежда и ни носи удоволствие и си поставим за цел да я превърнем в ежедневно преживяване - дали става въпрос за разходки сред природата, групови занимания или активно спортуване, резултатът ще бъде един - увеличаване на хормоните на щастието и намаляване хормоните на стреса в организма, подобряване на физическото и психическо здраве.

Подкрепяща среда

Важно е да не пренебрегваме възможностите за общуване и да помислим как можем да разширим и задълбочим взаимоотношенията, които сме изградили до момента. Умението да споделяме с другите ни помага да изразим своите емоции, да получим разбиране и подкрепа, да структурираме себе си и мислите си. Търсенето на подкрепа също така е от ключово значение за реализирането на нашите цели. Не винаги ще бъдем в кондиция или ще имаме добри идеи и решения, но тогава нашите партньори, близки, колеги могат да ни подкрепят,  да ни дадат заряд и мотивация, за да продължим да опитваме да внесем в живота си промяната, за която мечтаем!

Както е казал Ван Гог: “Великите неща не се правят чрез импулси, а чрез серия от малки неща, събрани заедно.”

п.п. Коя е Вашата ТЕМА на 2025?

Автори: Йоана Кукова, психолог, 

София Микова, клиничен психолог