Депресия | Тревожност | Хроничен стрес | Бърнаут | Загуба | Взаимоотношения | Родителстване
Блог
Бърнаут синдром - защита или нападение?
Бърнаут синдрома помага на индивида да пести енергия, но го дезадаптира емоционално и влияе негативно на взаимоотношенията.
В допълнение, най-новите изследвания в областта откриват, че бърнаут синдрома сам по себе си играе ролята на стресор - налага ни се да продължим да функционираме, но вече придружени и от симптомите на бърнаут синдрома.
Настоящето изследване обобщава резултатите от тестовете на 75 професионалисти мъже и жени в България.
Емоционална интелигентност за начинаещи
Нашата психика започва да наподобява на чист планински ручей - буен, който не спра да се движи и намира път през най - високите и стръмни скали, но никога не губи посока и остава все така чист. И обратното, колкото повече задържаме емоциите си, толкова повече нашият организъм започва да прилича на блато, в което няма живот и движение.
Защо е толкова важно да сме емоционално интелигентни и какво точно означава това?
Отпуската на модерния човек или умеем ли да си почиваме?
Започва така бленуваната от мен отпуска, а в главата ми една дума - “трябва” - трябва да си почина, трябва да се заредя, трябва да се балансирам, ТРЯБВА…Търся удоволствие, а на заден фон чувам “трябва, трябва, трябва…” И този път отпуската няма да има търсения тонизиращ ефект на презареждане. И се питам в динамиката на нашето време, натоварено до припадък:
Загубили ли сме способността си да почиваме и да се отпускаме, да изживеем момента през спонтанност и естествена радост и удоволствие?
Как да върнем детството на децата ни?
Децата ни растат умни, много обгрижвани и обичани, но растат самотни и изцяло погълнати от социалните мрежи . А ако децата нямат време да се радват на собствената си компания, как ще открият себе си?
Смела заявка, която при мен започна с един своеобразен експеримент - ,,Време без телефон”.
По-лесно е да дадем телефона, отколкото да обърнем внимание? - част 3
Умението да казваме "НЕ"
Често в стремежа да бъдем идеалният родител за децата си, сме склонни да толерираме и позволяваме неща и поведения, които сами разбираме, че не са подходящи за възрастта и с нищо не допринасят за развитието на децата ни.
Синдром на празното гнездо
Да сме нужни на някого е изключително животворна потребност. Но понякога се вкопчваме в нея, изгубили собствения си път.
Така нареченият „Синдром на празното гнездо” може да доведе до сериозни състояния като депресия и тревожност и причините са лесно обясними. Иска ми се да говорим за това как да не стигаме до там.
По-лесно е да дадем телефона, отколкото да обърнем внимание? - част 2
"То не било толкова лошо без телефон."
"Когато ми вземеш телефона - започва живота."
"Кураж, само кураж ми трябва!"
По-лесно е да дадем телефона, отколкото да обърнем внимание? - част 1
Поразена ли е способността ни да родителстваме?
Защо децата ни прекарват времето си в тясна връзка с монитора?
Имат ли потребност децата ни да общуват?
Как технологиите засягат нашите деца?
Според мен в голяма степен все още не осъзнаваме рисковете, които крият дигиталните устройства, които ни заобикалят. Да вземем за пример смартфоните: идеята да се създаде мобилна комуникация и връзка между двама души. Към днешна дата вече тези устройства се използват най-малко за това.
Българският език – майчин или чужд за децата ни?
От съществено значение за развитието на комуникативните способности на едно дете е дейностите му да са съвместни с родителя. Дали ще са общи игри, разказване и обсъждане на приказки, или гледането на филми - най-важен е диалогът на родителя с детето.
Впечатления на един училищен психолог - част 2
Регулацията на емоциите и поведението е съставна част от психичното здраве, което се изгражда в процеса на интеракция между родителя и детето и на по – късен етап продължава развитието си в междуличностното общуване в по – широката социална среда - най-вече в училището.
Впечатления на един училищен психолог - част 1
Регулацията на емоциите и поведението е съставна част от психичното здраве, което се изгражда в процеса на интеракция между родителя и детето и на по – късен етап продължава развитието си в междуличностното общуване в по – широката социална среда - най-вече в училището.
За човешките ценности
Бабите са сладкодумните разказвачки на приказки, където слабите побеждават силните, а най-малките намират в сърцето си юнака, който побеждава триглавия змей. Приказките, където винаги доброто побеждава злото! Бабите пренасят с песните възхвалата за смелостта, красотата, добротата, приятелството, любовта. Бабите!
Моята йога, моята психология
Безграничният и безкраен процес на йога ме научи:
- да наблюдавам мислите си и нежно да отпращам ненужните в момента
- да съм търпелива и самодисциплинирана
- да приемам себе си
- да отделям време за себе си
- да прилагам саморефлексия
- да се доверявам на себе си
Чат терапия, защо не?
Една нова различна психологическа подкрепа в едно ново различно време.
Здравейте, заети, мултифункционални, можещи, справящи се със всичко, хора на нашето - динамично, интересно ново време. Време, изпълнено с голяма доза предизвикателства, което отправя заявка да усвоим умението да сме Свръхчовеци.
Животът е за живите
Кризата на пандемията доведе след себе си една от най-тежките форми на негативни емоционални преживявания - загубата на близък човек.
Как продължаваме напред?
Какви модели да следваме и как най-добре да се справим с последствията?
Защо има толкова много обичаи, свързани с погребението и сбогуването?
Тревожността, за която не говорим
Живеещи сами или с родителите си, без приятели, бягащи от повишения в работата - това са хората със социална тревожност. В световен план 3.6% или 264 милиона души живеят с тревожност. За България се отчитат 11%, но тези числа са от проучвания преди пандемията. Във всеки случай, където и да е по света, тревожността засяга два пъти повече жените, отколкото мъжете.
На български език
Начинът, по който представяме себе си и мислим за себе си, зависи в значителна степен от езика, на който го правим. Въпреки че идеята за това как езикът повлиява нашата личност е противоречива, има изследвания, които затвърждават схващането, че езикът определя нашите емоции и представата ни за света.
Кризата като шанс
Какво умея да правя най – добре?
Какво ми доставя най – голямо удоволствие?
С какво се чувствам полезна и как помагам на другите?
Опасността да отричаме опасността
Пандемията от Covid - 19 ни връхлетя и за дълъг период от време ни сблъска с нашите страхове от редица, в случая съвсем реални, опасности - загуба на работа, тежко боледуване…смърт. Тези обстоятелства рязко промениха живота ни и доведоха до високи нива на тревожност и стрес, с които продължаваме да търсим начини за справяне.
Социалната изолация през погледа на децата-ученици
По време на пролетната и есенната социална изолация, при срещите си с деца, винаги задавам въпроса: „Какво мислиш? Липсва ли ти училището?“ Истината е, че освен темата изолация, често излизаха и други теми, които са актуални за децата. Ето и систематизираните отговори:
Предновогодишно
На границата на две години.
Старата – объркана, сбъркана, трудна… Предизивикала човечеството за нов ред и смисъл. Тя - 2020 – година, която ще остане в спомените ни с корона! Корона, не просто искаща, а изискваща от нас да останем сами?! Или насаме със себе си?!
24/7
24/7 съпруг, баща, професионалист, учител – ролите се увеличават, а времето остава същото.
Доскоро институциите и организациите ни даваха усещане за стабилност. В момента разчитаме на себе си и на семейството си, за да се адаптираме към извънредната ситуация на пандемия и да съхраним ценностите си.
3 Стъпки за намаляване на стреса
След една година на стрес, лоши новини и изтощение имаме нужда от работеща формула с помощта на която да намалим стреса. Личният ми опит като професионалист и човек кристализира в 3 стъпки:
НОРМАЛИЗИРАНЕ, ЕНЕРГИЗИРАНЕ, ПОСТАВЯНЕ НА ГРАНИЦИ.